ストレス対処法 

ストレス対処法

ストレス対処法

ストレスの感じ方は人それぞれですが、状況や立場によっても変わってきます。
以下のストレス傾向に当てはまる人は要注意です。
自分では気づかないうちにストレスは溜まっていきます。
早めの対処をしていきましょう。

●職場ストレス
≪職場ストレスの傾向≫
・毎朝仕事に行くのが辛い
・転職したいと考えてしまう
・何をしても失敗ばかりしてしまう
・職場での周りの目が気になる
・仕事量に比べて給料が少ないと感じる
・セクハラ、パワハラを受けている
・自分の仕事がどんどん増えてしまう
・自分だけが嫌な仕事を押し付けられているような気がする
・職場の人間に会うのが嫌だ
・休憩中は一人で過ごしている
・職場ではあまり話さない

≪対処法≫
・無理に頑張ろうとしない
・良い意味でいい加減になる
・視野を広げる
・なるべく誰かと話すようにする
・深呼吸をする
・一日最低一回は笑う
・心に余裕を持つ
・仕事に集中しすぎない


●育児ストレス
≪育児ストレスの傾向≫
・子供が泣くとイライラする
・何もする気が起こらない
・外に出たくない
・旦那に当たってしまう
・相談できる相手がいない
・育児書に頼る
・子供に大声で怒鳴る
・全て自分一人でやろうとする

≪対処≫
・誰かを頼る
・ママ友を作る
・子供が寝ている間にしっかり休息をとる
・天気がいい時に子供と外へ出て新鮮な空気を吸う
・子供を抱きしめる

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●生活ストレス
≪生活ストレスの傾向≫
・体調を崩しやすくなった
・食生活が偏りがち
・仕事が忙しい
・近隣の騒音が激しい
・病気がち
・食べ過ぎ
・アレルギー

≪対処法≫
・食生活を見直す
・住みやすい場所を探す
・体の不調を感じたらすぐに病院に行く
・体調管理に気をつける

●子供のストレス
≪子供のストレスの傾向≫
・おねしょ、おもらし
・怒りっぽくなる
・母親から離れない
・落ち着きがない
・爪を噛む
・自分の髪の毛をむしる
・嘘をつく
・夜中に飛び起きる
・食事の量の変化

≪対処法≫
・楽しい食事
・責めない
・むやみに叱らない
・深呼吸させる
・外へ連れて行く
・抱きしめてあげる
・話をする
・甘えさせる

以上で挙げたことは一例ですが、自分のやりやすい対処法でストレスを撃退していきましょう。
他人のマニュアルを参考にしすぎても逆にストレスになってしまいます。
あなたにとって一番良い方法でやることが重要です。


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