マッサージで心も体もリラックス、ストレス解消! 

マッサージで心も体もリラックス、ストレス解消!

マッサージで心も体もリラックス、ストレス解消!

マッサージには、血行やリンパの流れを良くしたり体から老廃物を排出しやすくするなどいろいろな効果があります。
ストレスを感じた時にするととても気持ちが楽になります。
しかし、リンパの流れや筋肉の知識を理解しながらやるのは少々難しいことですよね。

自分でマッサージをする場合は、気持ちの良いやり方で行うのがいいでしょう。
特に効果が発揮できるのは入浴後や足浴後です。
マッサージオイルを使ってやるともっと効果的です。

■ストレス解消に全身の入念ストレッチとマッサージ

リンパマッサージ

リンパマッサージをすることでストレス解消に繋がります。
多くの病気や体の不調の原因はストレスが大半を占めていると言われているのですが、リンパマッサージはそのような恐怖から体を守ります。
ストレスを感じている体は緊張し凝り固まり、栄養や酸素の流れが滞って血液循環が悪くなります。

リンパマッサージをすることで、リンパの流れを改善し全身の循環を良くすることができるのです。
そうすると緊張していた筋肉は徐々にほぐれ、元の元気な状態を取り戻し、リラックスした体で自然に癒されます。


空いた時間にマッサージ

●顎周りの筋肉をほぐすマッサージ
小さな円を描くように顎周りの筋肉をほぐします。
痛さは少々ありますが、力を入れてほぐしましょう。
顎周りの緊張をとるだけでも首の筋肉が緩んで気持ちよくなります。

●こめかみ部分をほぐすマッサージ
こめかみを円を描くように緩めていきます。
パソコンなどで目が疲れている方は少々痛みがあると思いますが、しっかりとほぐしましょう。

●後頭部のマッサージ
親指を後頭骨に指を当てて、他の四指は後頭部を支えるようにし、後頭骨を牽引するような感じでマッサージをします。
そうすると首から肩への血流が改善されます。


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