ストレス解消法 

ストレスにお悩みのみなさん、ご訪問ありがとうございます。
このサイトではストレスについてのこと、おすすめのストレス解消法、ストレスチェック度、年代別・職業別のストレスなどをご紹介しています。

「現在こんなストレスに悩まされている…」

「いいストレス解消法がみつからない…」

「ストレスが軽減できること何かないかな…」

など、気になることがあるあなたに役立つような内容です。
気軽にのぞいていってください。

まず根本的なこと、ストレスとは
■外部からの刺激が原因で身体・精神に負荷がかかる状態のこと
■脳で感じた不快な刺激→ストレス状態

このストレスを感じている人は年々増加しています。
年代に限らず生まれたばかりの赤ちゃんからお年寄りまで、ストレスから常に狙われている状態です。
ストレスを感じやすい人もいれば、ストレスに疎い人もいます。

また、人によってストレスの原因は様々ですが、身体的・精神的ストレスによって分かれます。
身体的ストレスの主な原因として、病気、けが、通勤、通学、不規則な生活、環境などがあります。
精神的ストレスの主な原因として、就職、転職、入学、学校問題、結婚、離婚、育児、人間関係などがあります。

ストレス社会な現代。
その結果、自殺者の増加、いじめ問題の深刻化、ストレス性の病気発症者の増加など、問題視される事柄も増えていますよね。
会社、学校、家庭で感じているストレスを野放しにせず、しっかりと向き合いましょう。


ストレスは自分が気付かないうちに蓄積され、ちょっとしたプレッシャーや緊張でもストレスは敏感に発生します。
「私はストレスとは無縁だわ〜」なんて思い込んでしまわずに、時には頭と体をゆっくり休ませましょう。


ファンケルの大人のカロリミット(

ストレスに強い人・弱い人もその人の性格によって違います。
次のような性格の人はストレスに敏感な人と言われています。
・真面目で几帳面な人
・がんこで厳格な人
・内向的で大人しい人
・取り越し苦労の多い人

逆にストレスに強い人の傾向として、次のような性格が挙げられます。
・切り替えが早く、くよくよ考えない人
・何事にもポジティブな人
・周りに信頼できる人がたくさんいる
・敵をつくらない
・趣味を持ち、共通の仲間がいる

上記内容はあくまで一例ですが、ストレスに強い人でも大きなストレスを抱えることだってあります。
少しのストレスの積み重ねが体に異変を起こさせます。
「何かおかしいな…」と感じたら無理は禁物ですよ!

そしてストレスが招く病気はたくさんあります。
目に見えてわかるもの、身体の中に潜伏しているもの、様々です。
ストレスを抱えるとどんな病気になりやすいのかを知っておくといいですね。

また、ストレスを感じると頭皮や髪の毛にも刺激を与えてしまい、ホルモンバランスが悪くなることで抜け毛や白髪になってしまいます。
遺伝などの関係もありますが、ストレスを緩和させることで頭皮問題も解決できます。


自分がどれだけのストレスを感じているかチェック!

朝のちょっとした時間に20問の簡単なセルフチェックをしてみましょう。

■毎朝のストレスチェック★修正しました★

現在自分が感じているストレスを50問のセルフチェックで確認してみましょう。

■ストレスチェック★修正しました★

早寝早起きをすることでストレスは軽減されます。
朝の目覚めもよくなり毎朝感じていた嫌な気分も解消できますよ。
これまで不規則な睡眠で毎日過ごしていた方はぜひ早寝早起きをして毎朝のストレスから解放されましょう!


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男性と女性によってストレスの感じ方や、原因も少しずつ違ってきます。
男性特有、女性特有の性別それぞれのストレスを見ていきましょう。

男性のストレス
女性のストレス

そして人は年齢世代関係なくストレスを抱えています。
知らず知らずのうちにストレスを感じているのです。
年代によってストレスの原因はさまざま。
赤ちゃんからお年寄りまで、日々の出来事がストレスを生み出しています。

赤ちゃんのストレス
幼児のストレス
小学生のストレス
中学生のストレス
高校生のストレス
大学生のストレス
20代〜30代のストレス
40代〜50代のストレス
老後のストレス


職業別ストレス

社会に出ると避けることのできないストレス。
好きな仕事に就いても、人間関係や仕事内容などで悩むことは増えていきます。
職業によってどのようなストレス解消法があるのでしょうか。

IT業界
アパレル業界
飲食店
介護士
教師
警察官
芸能人
サラリーマン
タクシー運転手
トラック運転手
病院勤務
看護師
保育士
新社会人
歯科衛生士
演奏家
金融業

労働安全衛生法の一部を改正する法律「ストレスチェック義務化」が平成27年12月1日に施行されました。
メンタルヘルス対策の充実・強化等を目的として、従業員数50人以上の全ての事業場にストレスチェックの実施を義務付けるものです。

ストレス解消したいときに役立つものはたくさんあります。
解消グッズ、ゲーム、本など、手軽にストレス解消できるアイテムや方法をご紹介。


ジャンル別ストレス解消法

音楽鑑賞
お酒
運動
笑顔
カラオケ
趣味
食事
ショッピング
深呼吸
睡眠
掃除
ツボ
ティータイム
読書
ドライブ
泣く
話す
昼寝
ペット
マッサージ
旅行
ウォーキング
散歩NEW


ただし、間違ったストレス解消法には注意しましょう。

ストレスを少しでも感じたときに気軽にできるストレス解消法があったらいいですよね♪
そんなあなたへみなさんが行っているストレス解消法をご紹介します。

あなたがいつも感じているストレスの原因はなんですか??
仕事、家庭、人間関係、いろいろなことがストレスへと変貌していきます。

他の人がどんなことでストレスを抱えているのか気になりませんか?
ここでみなさんのストレス体験談をご紹介します。





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