美味しいものを食べてストレス解消! 

美味しいものを食べてストレス解消!

美味しいものを食べてストレス解消!

ストレスを感じることで、食事量に変化が出てきます。
過食になってしまう人、食べなくなってしまう人、人によって症状は様々です。

ストレスに強い体を作るためには食事はとても大切です。
過食気味の人は、バランスの摂れた食事を心がけましょう。
食欲がない人も、少しずつでも食べるようにし、栄養不足にならないように気を付けましょう。

ストレスを感じた時に必要な栄養素

身体にストレスが加わることによって、必要な栄養素・消耗する栄養素があります。

●必要、消耗する栄養素
・ビタミンB・C郡
・タンパク質
・抗酸化ビタミン
・カルシウム
・マグネシウム
 ●積極的に摂取しましょう
ビタミンB1…豚肉、レバー、うなぎ、かつお、玄米
ビタミンB2…レバー、うなぎ、鶏卵、乳製品
ビタミンC…小松菜、じゃがいも、柑橘類
動物性タンパク質…肉類、魚介類、牛乳、卵
βカロチン…ほうれん草、かぼちゃ、にんじん
ビタミンE…うなぎ、ぶり、アーモンド、かぼちゃ
カルシウム…牛乳、小魚、小松菜、納豆、ひじき
マグネシウム…納豆、ほうれん草、ごま

◆ビタミンB1は、ストレスを受けると体内で消費される量が多くなります。
 
 特大うなぎ蒲焼のお試しセット

◆ストレスを受けると私たちの体内では副腎皮質ホルモンが分泌され、全身の抵抗力を高めようとし、この時に必要なのがビタミンCです。
 
 愛媛県吉田町産 国産レモン

◆カルシウムというと、骨や歯を作るというイメージが一般的ですが、神経を沈静化する作用もあり心の安定剤などと言われています。
 
 九州乳業 くじゅう高原牛乳

◆ビタミンCは、副腎皮質ホルモンの合成に必要な栄養素で、そこに酵素として働くのがタンパク質です。副腎皮質ホルモンにはストレスが原因で起こる痛みや不安を和らげる作用があります。
 
 普段使い卵


美味しいものでストレス発散

美味しいものを食べている時って幸せですよね。
でも外に食べに行くのもめんどくさい…。
そんなときはお取り寄せをしておうちにいながら美味しいものを食べることができます。
今ネットでは全国の美味しいものがお取り寄せできる時代。
美味しいものを食べましょう!

新鮮なタラバガニや毛がに、ズワイガニを全国へ直送します!














TOP


↑ PAGE TOP