毎朝のストレスチェック 

毎朝のストレスチェック

毎朝のストレスチェック



以下の項目の当てはまる欄にチェックを入れて朝のストレスチェックを行いましょう。


質問 回答
1.布団から出るのが辛い
2.眠気が残っている
3.頭痛がする
4.夢見が悪い
5.早くに目が覚める
6.朝食を食べる気がしない
7.今日一日のことを考えると億劫
8.二度寝をしてしまう
9.起床してすぐに早く夜になってほしいと思う
10.体が重い
11.下痢、便秘気味
12.目にクマができている
13.胃が痛い
14.家を出るまでぼーっとしている
15.身だしなみを気にしない
16.吐き気がする
17.隣人とあいさつをしない
18.ゴミを出しに行くのがめんどくさくて部屋に溜まっている
19.どうにかして休めないかと考えてしまう
20.いつも寝不足で家を出る

朝のストレス度



結果 コメント
0〜20 あまりストレスを感じていないようです。あなたは気持ちいい朝を迎えています。
21〜40 少しストレスを感じています。寝起きが良くない人は夜早めに寝てしっかり睡眠をとりましょう。
41〜60 ストレスを感じることが多いようです。寝つきが悪かったり、朝起きるのが辛かったりしていませんか?寝る前にアロマを焚いたり読書をしたりリラックスした状態で寝てみましょう。
61〜80 ストレス状態が強いです。寝る前に嫌なことや気になることはあまり考えず、気持ちのいい睡眠がとれるような工夫をしてみましょう。就寝時・起床時の状態によっては医師の診断をおすすめします。
81以上 過大なストレスを感じています。質のいい睡眠がとれていないのではないでしょうか。ゆっくりじっくり体を休ませるためには睡眠が大変重要です。かかりつけの医師に相談してみましょう。


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