ストレスチェック 

ストレスチェック

簡単ストレスチェック


リルジュ

以下の項目の当てはまる欄にチェックを入れて自分のストレスチェック度を計測してみましょう。




質問 回答
1.ぼーっとすることが多くなった
2.疲れを感じやすくなった
3.頭痛、肩こり、胃痛がする
4.めまいがする
5.体力が低下した
6.朝、布団から出るのが辛い
7.食欲不信、過食気味
8.風邪をひきやすくなった
9.喜怒哀楽の感情表現が少なくなった
10.仕事に行くことが億劫に感じる
11.何事にも集中できなくなった
12.一人でいることが好き
13.「疲れてる?」とよく言われる
14.自分勝手になることが多い
15.休みの日は家にいることが多くなった
16.休みの日は誰とも話さない
17.将来のことを考えると不安になる
18.なかなか寝付けない
19.人と話すのが億劫
20.人に合わせてしまいがち
21.好きなこと、趣味をする気が起きない
22.精神的に疲れることが多い
23.楽しみがない
24.気を許せる友達がいない
25.警戒心が強い
26.気分の浮き沈みが激しい
27.物忘れが多くなった
28.テレビを見ていても面白くない
29.何事もマイナスに考えてしまう
30.自分に自信が持てない
31.周りの目や反応を気にしてしまう
32.憂鬱に感じることが続いている
33.笑わなくなった
34.ネット依存症だ
35.些細なことでもイライラする
36.相談する相手がいない
37.自分は必要とされていないと思う
38.自分の容姿に自信がない
39.ちょっとしたことでも泣いてしまう
40.動悸がする
41.物事がどうでもよくなってきた
42.自分自身しか信じられない
43.現実から逃げ出したくなる
44.白髪が増えた
45.ヒステリックになりやすい
46.精神安定剤を服用している
47.円形脱毛症になっている
48.失望感や絶望感がある
49.情緒不安定になりやすい
50.生きる意味が分からなくなってきた

ストレス度



結果 コメント
0〜20 ストレスをほとんど感じていないようですが、油断大敵です。この状態を維持できるように日々を楽しんでください。
21〜40 軽いストレスを感じています。趣味を楽しんだり、リラックスできるようなことをしたりしてストレス発散させましょう。
41〜60 中度のストレス状態です。体調不良の変化に悩んでいませんか。休めるときはしっかり休んで、無理をしないことが大事です。
61〜80 高度のストレス状態です。胃痛、頭痛、倦怠感、精神的な異常などの症状はありませんか?身体に負荷のかかることは避け、ストレスの原因になっていることから一旦離れましょう。病院で治療を受けることをおすすめします。
81以上 あなたはストレスを過大に背負いすぎています。一人で悩むのは更にストレスを溜め込む元です。自分がどういう状態かを落ち着いて理解し、ストレスを軽減させることを考えましょう。どうしたらいいかわからない人はかかりつけの医師に相談しましょう。




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