ストレス解消法 

ストレスの原因

このサイトに訪問しているみなさんは、きっと現在ストレスを感じている状態ですね。
ストレスの原因は人それぞれですが、ストレスによって引き起こる病気や症状も人それぞれです。
大変なことになる前に、自分なりのストレス解消法を見つけましょう。
このサイトでは、ストレスの原因やストレスが招く病気などをご紹介します。

ストレスとは
■外部からの刺激が原因で身体・精神に負荷がかかる状態のこと
■脳で感じた不快な刺激→ストレス状態

ストレスを感じている人は年々増加しています。
中でも人間関係や仕事関係でストレスを感じている人の割合が非常に高く、働き盛りの30代、40代の人達が一番ストレスを感じているようです。
しかし、近年では10代・20代の自殺者も出てきていることから、若い世代もストレスを多重に抱えている傾向にあります。
便利な世の中になったがゆえにストレスの原因にもなりうることも多いということがうかがえます。

また、人によってストレスの原因は様々ですが、身体的・精神的ストレスによって分かれます。

▶身体的ストレスの主な原因として、病気、けが、通勤、通学、不規則な生活、環境などがあります。
▶精神的ストレスの主な原因として、就職、転職、入学、学校問題、結婚、離婚、育児、人間関係などがあります。

ストレスのメカニズム

現代において、ストレス社会になっていることは確かです。
その結果、自殺者の増加、いじめ問題の深刻化、ストレス性の病気発症者の増加など、様々な負の連鎖が起こります。
会社、学校、家庭で感じているストレスを自分でよく理解し、放置しないことが大切です。
≫ストレス社会の背景≪
≫会社と家庭でのストレスの違い≪

ストレスは自分が気付かないうちに蓄積されます。
ちょっとしたプレッシャーや緊張でもストレスは発生するのです。
私はストレスなんて溜まらない!と思い込んで頑張りすぎず、時には頭と体を休ませながら対処していきましょう。
≫どんな時でもストレスは発生する≪
≫ストレス別対処法≪

ファンケルの大人のカロリミット(

ストレスに強い人・弱い人もその人の性格によって違います。
次のような性格の人はストレスに敏感な人と言われています。
・真面目で几帳面な人
・がんこで厳格な人
・内向的で大人しい人
・取り越し苦労の多い人

逆にストレスに強い人の傾向として、次のような性格が挙げられます。
・切り替えが早く、くよくよ考えない人
・何事にもポジティブな人
・周りに信頼できる人がたくさんいる
・敵をつくらない
・趣味を持ち、共通の仲間がいる

上記のようにストレスに強い人・弱い人とでは性格がある程度分かれますが、ストレスを感じていても自分で意識していなかったり、自分はストレス体質ではないと思い込んでいる人もいると思います。
そうした傾向は要注意です。体にストレスの塊が潜伏している状態になるので、様々な病気になりかねません。
ちょっとした体の異変に気付くことが大事です。

ストレスが招く病気はたくさんあります。
目に見えて分かるものもあれば、精神的なもの、はたまた全く気付かずに体内に潜んでいるような病気もあります。
ストレスを抱えるとどんな病気になりやすいのかを知っておくといいですね。
≫ストレスで起こる心の不調≪

そして、ストレスを感じると頭皮や髪の毛にも刺激を与えてしまい、ホルモンバランスが悪くなることで抜け毛や白髪になってしまいます。
遺伝などの関係もありますが、ストレスを緩和させることで頭皮問題も解決できます。
≫ストレスは頭皮や髪の毛にも悪影響!≪

ストレスチェック

自分がどれだけのストレスを感じているかチェック!

朝のちょっとした時間に20問の簡単なセルフチェックをしてみましょう。
≫毎朝のストレスチェック≪

現在自分が感じているストレスを50問のセルフチェックで確認してみましょう。
≫ストレスチェック≪

早寝早起きをすることでストレスは軽減されます。
朝の目覚めもよくなり毎朝感じていた嫌な気分も解消できますよ。
これまで不規則な睡眠で毎日過ごしていた方はぜひ早寝早起きをして毎朝のストレスから解放されましょう!
≫早寝早起きでストレスを撃退≪


今日のストレスは明日に残すな!

性別・年代別ストレス

男性と女性によってストレスの感じ方や、原因も少しずつ違ってきます。
男性特有、女性特有の性別それぞれのストレスを見ていきましょう。

男性のストレス
女性のストレス

人は年齢世代関係なくストレスを抱えています。
知らず知らずのうちにストレスを感じているのです。
年代によってストレスの原因はさまざま。赤ちゃんからお年寄りまで、日々の出来事がストレスを生み出しています。

赤ちゃんのストレス
幼児のストレス
小学生のストレス
中学生のストレス
高校生のストレス
大学生のストレス
20代〜30代のストレス
40代〜50代のストレス
老後のストレス

職業別ストレス

社会に出ると避けることのできないストレス。
好きな仕事に就いても、人間関係や仕事内容などで悩むことは増えてきます。
職業によってどのようなストレス解消法があるのでしょうか。

IT業界
アパレル業界
飲食店
介護士
教師
警察官
芸能人
サラリーマン
タクシー運転手
トラック運転手
病院勤務
看護師
保育士
新社会人
歯科衛生士
演奏家
金融業

労働安全衛生法の一部を改正する法律「ストレスチェック義務化」が平成27年12月1日に施行されました。
メンタルヘルス対策の充実・強化等を目的として、従業員数50人以上の全ての事業場にストレスチェックの実施を義務付けるものです。

あなたが今までに抱えたストレス

あなたがこれまで感じたストレスはどのようなものがありますか?
学校や職場、友達、家庭、様々な環境の中で感じるストレスはたくさんありますよね。

そしてもし重大なストレスを感じた時、あなたはどう対処しますか?
ストレスを感じた時、そのストレスを今後どのように解消していくか、行動次第で大きく変わります。
人に話すだけでも十分解決策になるのです。

≫あなたのまわりのストレス≪

おすすめストレス解消法

音楽鑑賞
お酒
運動
笑顔
カラオケ
趣味
食事
ショッピング
深呼吸
睡眠
掃除
ツボ
ティータイム
読書
ドライブ
泣く
話す
昼寝
ペット
マッサージ
旅行
ウォーキング

自宅でできるストレス解消法
屋外でできるストレス解消法

上記で挙げたようなストレス解消法の他にも様々な解消法があります。
ストレス解消法は人それぞれです。
大勢で楽しみたい人、一人の時間を大切にしたい人、体を動かしたい人、ゆっくり心を落ち着かせたい人、どんなことでもストレスは発散できます。
自分に合わない解消法をして逆にストレスが溜まってしまうこともあるので、自分が一番リラックスできたり楽しめる解消法を実践しましょう。

≫ストレスとストレス解消法≪


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私たちの周りにはストレス解消するのにぴったりのアイテムがたくさんあります。
一見「なんだこれ?」と思うようなおもちゃでもやり出すとハマってしまう!
そんなストレス解消グッズが多数出回っています。
あなたにぴったりのストレス解消グッズを探してみませんか?!♪
≫おすすめストレス解消グッズ≪

また、ゲーム好きさんにはたまらない、ストレス発散できるゲームをご紹介します。
一人でするにも大勢でするにも間違いなくすっきりできますよ。
≫ストレス解消におすすめのゲーム≪

ストレスが溜まっているときに気分をリラックスさせたいときには、静かにストレス解消できる方法を選びましょう。
お気に入りの場所や心が落ち着く場所に行ってみたり、家でゆっくりと読書をしてみたり、のんびりできることをしてみたり。
ストレス解消法は人それぞれなので、自分に合った解消法を探してみましょう。

 ・ストレス解消におすすめの場所
 ・ストレスを感じたときに読みたい本
 ・リラックスしたいときに聞きたい名言

ただし、間違ったストレス解消法には注意しましょう。

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みなさんのストレス解消法をご紹介!

あなたの効果的なストレス解消法はなんですか??
みなさんから寄せられたストレス解消法をご紹介します。
ぜひ参考にしてみてください。

≫みんなのストレス解消法≪




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